Zapomniałem wczoraj rozpiski dać więc nadrabiam %-) Dieta: Jak nigdy trzymana była w 100% ....szok dla mnie..bo zawsze coś tam spierdzieliło sie...a tym razem poszło idealnie :-PP Dzień treningowy 1(wtorek): Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj II Śniadanie: Pierś z kurczaka grillowana, orzechy włoskie, sałatka warzywna Posiłek przed treningiem: Pierś z [...]
Witam Zapusciłem się ostatnio z opisem...sorki wielkie. Ale żeby nie było treningu nie odpusciłem :) Z dietą gorzej. Bywało różnie, kilka tabliczek czekolady..i takie tam. Ale nie jest zle-- postaram sie wstawic fotki..od poczatku listopada az do teraz dla porownania. Mozna komentowac}:-( Cudów nei ma, ale jak na tak kiepskie trzymanie diety [...]
[...] tym głównym sprawcą łysienia androgenowego. Duży wpływ na tempo wypadania włosów, mają także: stresująca praca, czy niezdrowy tryb życia – papierosy alkohol i zła dieta. U kobiet, wydawało by się nie zagrożonych takim problemem, występuje (co prawda rzadko) również łysienie androgenowe (zwanym typem damskim). Najczęściej występuje po [...]
[...] odchyleń. Przypuszczeniem jednego dietetyka był bardzo szybki metabolizm ale pomimo wszystko jak to ujął w słowa "nie ma szans abyś od 3500kcal nie przytył". Oczywiście dieta łączona jest z planem treningowym 4/7 czyli 4 dni w tygodniu treningu. Dziękuję za odpowiedź wszystkim Cel : masa mięsniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 63,5 [...]
Jet Fuse - przedtreningowa kretka :0 i dziś zaczynam po treningu wcinać bulka z Trecka. :) Wcześniej zjadłem 1 kg białka z olimpa i geinera również z Olimpa. Z tym, że nie jem pełnych porcji odżywek bo rozstępy mi się robią straszne więc wole wolniej lecz stopniowo nabierać masy. Kilka lat temu jak połączyłem monohydrat z geinerem - to po 3 [...]
WEBADI: jak oto czesto bywa niedowierzajacy zostaja przekonani. dzisiaj zakupilem sobie zielona herbate i nalewke z kwiatu glogu, czekam na kore wierzby, bo w niedziele tylko 2 apteki w poblizu byly otwarte... jak cos z tego wyjdzie to opisze... ARTYKUŁ Z KTÓREGO WZIĘŁEM INFORMACJE: Zioła wg. przepisu znajdującego się poniżej stosuj dwa razy [...]
Że było to głupotą - wiem, ale na szczęście żadnego śladu w organizmie nie pozostawiła tamta "dieta". Nie jestem przyzwyczajony do spożywania tak dużej ilości kcal, więc na początek sądziłem,że 2 000 w zupełności wystarczą. Skoro wcześniej dostarczałem organizmowi mniej, nie mogę nagle wskoczyć np. na 3 tysiące, bo efekt będzie odwrotny do [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114 -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: masowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1, meta 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: met 6 tyg 30 ed kwiecien 11. [...]
[...] będą rzetelne wpiski, jakieś fotki szamy i testowanego produktu oczywiście)) i wiadomo bardzo ważne będzie dla mnie wsparcie dobra radą co zrobić inaczej/poprawić. aktualnie dieta około ~3k kcal BTW : 2,7 / 1,2 / 4,9 TRENING: split 4 dni klata/biceps plecy+kaptury barki/triceps nogi dobra myślę że starczy bardziej rozpisze się w DT fotki bez [...]
Witam :) Chciałbym przeprowadzić test w postaci dziennika dla UNS produktu LOADER II Jak każdy trenujący sporty wytrzymalosciowe, siłowe, bywają okresy ze czasami po prostu czy z braku wyspania, czy najzwyczajniej złego dnia, nie mamy siły na przeprowadzenie konkretnego i solidnego treningu i często przydałby nam sie przysłowiowy "kop", zastrzyk [...]
[...] cwiczenia, ale jakies cwiczenia na gorna polowe ciala beda konieczne - napisz co mozesz wykonywac z typowych cwiczen "silowniowych". Może powiem jak wygląda moja dieta: Śniadanie koło 8.00 rano - jeden kawałek chleba z odrobiną masła i plasterkiem drobiowej szynki. Obiad około 14.00 - kawałek kurczaka albo ryby z jednym (JEDNYM!) [...]
dieta wygląda całkiem ładnie, zamiast szynki do kanapek daj kawałek mięsa, miód w ost posiłku też średnio pasuje zacznij od 2700-2800kcal, białko ok, obniz tłuszcze do 60-70g, resztazapotrzebowania węgle
Może komuś się przyda, a i mam nadzieję, że wy również się pochwalicie swoimi osiągnięciami. Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na siłowni: 24 miesiące bez przerwy Uprawiane inne sporty: badminton Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, modlitewnik, ławeczka płaska i skos [...]
1 : zaleznie od twojego zaangazowania. 2: do takiego zebys czul sie dobrze i cokolwiek bylo widac 10% to juz przyzwoity poziom na plaże. 3 : możesz. 4: narazie sama dieta, w późniejszym etapie mozesz dodac lakis lekki spalacz nawet ten z Allnutrition. 5: nie musisz rezygnowac z kretki Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-03-03 22:43:51
[...] zart :) zapomnialem hasla do poprzedniego konta, a opcja przypomnienia hasla nie dziala (wyswietla sie jakis blad). ostatecznie redukcji postanowilem ostatecznie nie robic. przeszedlem na trening Boring But Big. dieta fast food: kiełbasa, chinczyk, kebab, burger wklejam aktualna fotke. /SFD/2017/8/6/b45203e473a04a559fef2aaab3ab82cf.jpg
[...] tylko ze slabym samopoczuciem to dam rade bo jestem twardy. troche szkoda mi tez tracic progress silowy i rezygnowac z treningu 531. wiec zastanawiam sie tez nad klasyczna dieta na redukcje (typu ryz, kurczak, oliwa, warzywka itp) z mala iloscia weglowodanow. czy sila idzie na redukcji czy stoi w miejscu a wrecz sie cofa? z odzywek mam w [...]
Cześć. W końcu piszesz jak nie Ty :-) Wejdź do działu odżywianie i odchudzanie, tam poczytaj. Zwykle jest tak, że na redukcji ciężary są niższe niż w okresie masowym. Nie kombinuj z dietą bo w tym nie ma filozofii. Jak jesz mniej niż potrzebuje Twój organizm to wtedy chudniesz, jeśli nadmiar to zgrubniesz. Nie ma tajemniczych produktów choć [...]
Praca na dwie zmiany na redukcji cię zajedzie ja bym się przyzwyczaił na nowo do regularnego treningu i dopiero później stopniowo ciął Jelsi dieta będzie bogata odzywczo oraz kalorie będą sensowne to nie będzie tak źle wiec tutaj trzeba się skupić na dobrze ogarniętej diecie , maksymalnym wykorzystaniu wolnego na regeneracje i ewentualnie jakieś [...]
plan do poprawki i to dużo. standard pytanie, ile % fatu, dieta jest, aeroby/hiit ?? na co barki 2x razy w tygodniu ? mało cwiczen na grzbiet i co to za cwiczenie przyciąganie sztangi do klatki ?? do tego grzbiet razem z nogami, klata z barami itd ...
Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4
